昼休みにジョギング

本日は昼休みにジョギング。走っている時は心拍数が160だった。

自分は29歳なので、30歳と仮定すると123～161の心拍数の間で運動するのが脂肪燃焼効率が高い運動になるらしい。また、この心拍数の間で30分以上の運動を週に3回以上続けると、脂肪の燃焼を促す酵素が作られるようになり、太りにくくなるようだ。

今日は気温も少し暖かかったので、走っている時は気分が良かったのだけど、午後に入って強烈に眠い。毎日走れば体力ついて眠くなくなるかな？ビジネスも最終的には体力勝負なので、今のうちに体力つけておきます。